Aktywnie po zdrowie

Wybierajmy wodę!

Powstało wiele kampanii promujących picie wody. Większość z nas wie jakie ilości powinna wypijać i do czego woda jest nam potrzebna, ale czy aby jesteśmy przekonani o tym na tyle aby postawić wodę ponad wszystkie inne napoje?

Woda pełni w ludzkim organizmie wiele zróżnicowanych funkcji. Człowiek składa się w dużej części właśnie z niej, gdyż stanowi około 60-75% naszego organizmu. Przede wszystkim dzięki wodzie w naszym ciele może zachodzić wiele różnorodnych procesów chemicznych. Woda często stanowi środowisko większości zachodzących reakcji, ale może być również ich substratem, jak i produktem. Stanowi również rozpuszczalnik dla wielu substancji i związków chemicznych.

Kolejnym zadaniem wody w naszym organizmie jest termoregulacja – pochłania ciepło i równomiernie je rozprowadza. Pozwala na schładzanie powierzchni ciała poprzez wydzielanie potu. Oprócz tego woda umożliwia nam trawienie i wchłanianie – jest obecna w ślinie, która jest niezbędna podczas żucia pokarmu i formowania kęsów, a oprócz tego jest również obecna w enzymach trawiennych, które działają w dalszych częściach układu pokarmowego. Woda pełni także funkcję ochronną w naszym organizmie. Jest odpowiedzialna za ochronę gałki ocznej, mózgu czy rdzenia kręgowego przed różnymi urazami. Dodatkowo jest składnikiem śluzu dlatego zapobiega tarciu organów wewnętrznych i kości w stawach. Dzięki wodzie nasza krew płynie, a z organizmu usuwane są toksyczne produkty przemiany materii.
Oprócz tych korzyści płynących z picia wody do zalet można zaliczyć również:

• poprawienie nawilżenia, elastyczności i ogólnej kondycji skóry,
• redukcję cellulitu,
• zwalczanie uczucia zmęczenia,
• pomoc w pozbyciu się problemów jelitowych,
• redukcja poziomu cholesterolu,
• poprawa wydolności organizmu w czasie ćwiczeń,
• poprawa funkcjonowania nerek.

Warto eliminować spożywanie napojów słodzonych i zastąpić je naturalną wodą niegazowaną. Często osobom dorosłym bardzo ciężko jest odzwyczaić się od kolorowych napojów gazowanych, a co dopiero dzieciom! Dlatego ważne jest aby najmłodszym podawać do picia wodę. Dzięki temu przywykną do jej smaku i będzie to dla nich naturalne, że jeśli są spragnione to sięgają właśnie po nią, a nie po gazowane i słodzone napoje.